Comprenez-vous vraiment la classification de l’exercice?
Introduction: En parlant d’exercice de fitness, certaines personnes aiment l’exercice aérobie, comme: marcher, danser, yoga; certaines personnes comme les exercices anaérobies, tels que: élever des haltères, jouer à l’équipement … apparemment, il s’agit de fitness sportif, mais cependant, à cause de Différentes méthodes de fitness, le principe de la consommation d’énergie physique est différent.
Exercice d’aérobie:
Par exemple, Sports Fitness est comme un moteur de voiture, offrant à une énergie cinétique avec la consommation de carburant pendant la conduite.Ensuite, la principale source d’approvisionnement en énergie est la graisse, suivie de glucides et de protéines.Lorsque la force de l’exercice et de la forme physique est relativement faible, le corps humain consomme moins d’énergie.
Pour le dire simplement, brûlez la graisse par l’exercice pour satisfaire la consommation d’énergie de la consommation d’énergie humaine.Habituellement, nous pouvons effectuer un exercice à long terme, qui sont tous des exercices aérobies.Tels que: Marcher, le jogging, le vélo, la natation, le yoga, la danse, le jeu, etc. sont des exercices aérobies.
Exercice anaérobie:
Lorsque l’exercice et la forme physique, le corps humain est très grave ou une épidémie rapide d’action, le corps humain consomme beaucoup d’énergie en peu de temps.À l’heure actuelle, l’oxygène est trop tard pour atteindre les cellules humaines en raison d’un exercice excessif.Le « métabolisme aérobie » est difficile pour répondre à la consommation d’énergie du corps, de sorte que le sucre dans le corps effectuera le « métabolisme anaérobie » pour répondre aux besoins humains.
Pour le dire simplement, par un exercice à court terme et intense, ce type de comportement qui permet à l’oxygène et au sucre de répondre aux besoins de consommation du corps humain et de générer beaucoup d’énergie pour la consommation supplémentaire.Tels que: Sprint à 100 mètres, sprint, haltérophilie, lutte, lanceur, formation d’équipement de résistance au gymnase, etc. sont tous des exercices anaérobies.
L’exercice aérobie est une faible intensité de charge et d’exercice continu pendant longtemps.
L’exercice en oxygène est un mouvement explosif à haute intensité et à court terme.
Pendant la forme physique, l’exercice aérobie et l’exercice anaérobie, en raison des différentes formes d’approvisionnement en énergie humaine, conduisent à la différenciation des effets de l’exercice et les avantages de l’exercice sont différents.
Avantages de l’exercice aérobie: GRAIS BULLAGE PLIGNÉE DANS LE CORPS, ce qui est propice au contrôle de la glycémie et des lipides sanguins;
Inconvénients de l’exercice aérobie: l’exercice à long terme peut entraîner la perte des muscles humains.
Avantages de l’exercice anaérobie: exercer complètement la force musculaire, améliorer le périmètre musculaire, améliorer la fonction cardiopulmonaire et prévenir l’ostéoporose;
Les inconvénients de l’exercice anaérobie: l’exercice à long terme entraînera la détruire et la complété des fibres musculaires humaines, ce qui le fera être doux, ce qui n’est pas propice à la croissance musculaire, et des dommages physiques peuvent se produire lorsqu’ils sont graves.
La méthode efficace et scientifique est préférable d’utiliser le mouvement de combinaison anaérobie + aérobie.
La force des hommes augmente les muscles, utilisez 70% d’exercice anaérobie + 30% d’exercice aérobie
Façon de réduction des graisses des femmes, 70% d’exercice aérobie + 30% d’exercice anaérobie
Donnez aux amis des femmes qui lisent cet article pendant un certain temps, n’ayez pas peur de faire de l’exercice dans le pouvoir anaérobie. Pendant 3 à 5 ans, il deviendra un homme musculaire de niveau entrée; aider à accélérer la croissance des muscles physiques.
Les muscles ne sont pas bon marché, donc les amis féminines n’ont pas à se soucier du niveau de « King Kong Barbie » pendant la forme physique.Au lieu de cela, il devrait être raisonnablement organisé pour l’exercice de force.Encore plus, un kilogramme de muscle est beaucoup plus petit qu’un kilogramme de graisse.
De plus, les muscles du corps peuvent avoir la beauté de la courbe du corps, qui n’est pas graisseuse.Si vous ne voulez pas devenir une fille musculaire, vous pouvez contrôler la graisse corporelle à moins de 18% lorsque vous assurez l’exercice de force.Un tel corps a à la fois des lignes musculaires et ne devient pas des contours à faible teneur en matière de corps avec une graisse corporelle faible.
Conclusion: Donnez des amis masculins, la croissance des muscles est inséparable d’un exercice scientifique et standardisé, d’une alimentation quantitative équilibrée et nutritive et d’un temps de repos à haute qualité.Alors, pour la forme physique!
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